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中考是人生中的一次选择，也是人生的一次挑战，更是人生经历的考验，所以我们应正确的面对中考，中考压力的表现:
1.睡不着:晚上睡不着觉，午休也睡不着，没有睡意，但自己的大脑感到困倦了。
2.看不进书:看书时什么也记不了。复习中却不得要领，情绪变得越来越急躁”、“这是第一次参加中考，真怕考砸了”、“模拟考与中考的距离有多大”……
3.心情烦: 心烦，学不进去；考场上心慌，造成视听障碍、思维迟钝，影响考试成绩。现在每次考试的时候有强迫症状，考前焦虑在心理上会出现紧张、不安、心烦、注意不集中或保持困难、记忆减退等，在生理上则会出现心悸、胸闷、头晕、出汗、食欲减退、腹痛、腹泻、尿頻等现象.
4.适当控制焦虑程度; 焦虑是过分注重个人所做事情的后果而产生的紧张、担忧的心理反应。对于中考来说，适度焦虑能激发内在的学习动机，变压力为动力，促进成绩的提中。但对许多考生来说，由于过多考虑家长的希望、老师的期待、亲朋的关心、个人的理想等，往往造成焦虑过度。
二.应如何正确对待中考压力:
压力之一：Ａ:正确对待中考，放下包袱，轻装上阵。中考是对自己知识和能力的检验，是一次重要的人生机遇，但不是命运的大决战，也不是人生的终点。要认识到中考不可能人人都成功，要找准自己的社会位置。正确的态度应是少想成与败，不问收获，但问耕耘，以沉静和冷静的心态，接受祖国的挑选。适者才能生存，这永远是颠扑不灭的真理。
B.放下包袱，轻装上阵：以下给大家提供几点克服考试紧张常用的放松方法：
1. 深呼吸法：站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。
2. 扮怪脸法：歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
3.凝视法：确定一个距离较远的明朗物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心
中考压力之二:
C:信心是一切事业成功的思想基础。
中考在某种程度上是毅力的较量，是心理承受能力的较量，成功往往偏爱那种抱定必胜信念、具有蔑视一切的气概、以胜利者的心态步入考场的同学。自信心的增强之一:一:自信是保证学习成功的重要心理素质，特别是对于处在复习备考阶段的学生来说尤为重要。自信的学生学习积极而主动，相信通过自身努力能够获得成功，学习时能全力以赴，竭尽所能，较少怀疑、彷徨和胡思乱想。相信自己十几年寒窗苦读的知识积淀，在体内已埋下了一颗成功的种子。中考试题所涉及的内容全部是自己学过的内容，中考各种题型平日都多次练过。只要充满自信，使自己的知识和能力得到充分发挥，仔细寻找解决问题的办法，许多问题会迎刃而解。
D:要认清今年中考的有利形势，牢牢抓住这次难得的机遇。如果我们能正常发挥，大可不必为过去的统考成绩而自惭形秽和烦恼伤心，正视现实，拿出所有勇气和自信去抗争，才是唯一正确的选择。
E.科学调节生活节奏由于复习任务重，易造成晚上思维敏捷,白天精力反而不集中，使得最佳兴奋状态与中考时间不同步，势必影响考试成绩。因此，考前二至三天应注意调整自己的生活节奏。
1:要使作息时间与中考时间同步，晚上保证七至八小时的中效睡眠，中午保持一小时左右的午休，使脑细胞得到休息，达到养精蓄锐的目的。这样，即使中考期间因时间调整少睡一两小时，也不会给考试带来大的影响。
2:要调整学习计划，适当减少复习内容。不宜把前一阶段的系统复习计划，延伸到这三天里才完成，该复习的内容、把握的重点达到满意程度的时间至少应是中考前三天。这期间主要是进行非系统的复习，重点放在老师明确指定并反复强调的内容和自己最薄弱、经常出错的地方。如果这些方面没有问题，就可以安下心来.
3:要增加活动时间，适度放松。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战中考。尽快适应环境，提中竞技状态进入考场前，尽快熟悉考场周围的环境。把自己平时最喜欢，最得心应手的学习用具准备好，包括2B铅笔等。穿上平时最喜欢的衣服和鞋子，创造一个自我熟悉的“小环境”，这样便少了几分陌生，多了几分自信。可以听听音乐，以此开阔心胸、消除烦恼、改善大脑功能。还可以在晚饭后走出教室，散散步，融身心于宜人的自然环境之中，欣赏红花绿树、呼吸清新的空气、眺望落日的余辉、感受轻轻吹拂的晚风，保持一种愉悦的心境。
4.采取有效应试策略考前分析:控制考前情绪.考试是一种复杂的智力活动，需要保持冷静的心态和镇定的情绪升学考试是艰难的征程，也是收获的季节。人生难有几回搏，在这关键的时刻，如果能调动全身心的力量，作最后的拼搏，就有望正常甚至超常发挥，取得好成绩。幸福感不是过于重视过去的不幸和创伤，也不是整日沉溺于对未来的渴望与幻想。我们是生活在现在，就应以现在的考验生活为坐标，努力在中考中找到快乐与美好。幸福不是虚幻的，它来源于您对中考的常新体验，能在照步就班的中考中品尝到激动、欢悦的情绪。正如世界上并不缺少美，只是缺少发现美的眼睛一样，再貌似沉闷、灰色的中考路，只要您留心，总还有值得您欢欣的事. 为了把所学知识最大限度地在考试规定的时间内发挥出来，取得满意的分值，
具体有效应试策略二除了保持最佳应试心理外，还必须掌握一些应试技巧，希望以下几点会对你有所帮助.
①进入考场前，检查一下自己是否带齐了应带的证件和文具，避免因这些小麻烦而造成心理上不必要的紧张。
②拿到试卷不要急于答题,应先听好监考老师的交代，检查一下试卷的张数，然后在试卷、答题卡指定的位置填写或涂写好姓名、考号等个人信息，这样既可稳定情绪，又可避免漏填个人信息而前功尽弃。
③迅速统览全卷，考试要求提前5分钟发卷，当你拿到试卷后离正式开考还有几分钟的时间，这时可将试卷的题量、题型和各题分值作一浏览，自己对各题内容的把握程度以及所需时间大致估算一下，以便心中有数，采取相应的对策。
④按序号先易后难答题，试卷并非都符合由易到难的编排原则，因此答题时万一遇到拿不准、做不出的难题可以先跳过去，继续向前冲刺直到把会做的题都完成了，再回过头来突破难点。
⑤仔细审题，避免失误。原原本本读题，搞清题目的要求是什么，给了哪些条件，有哪些限制因素，之后理清思路，设计好解题步骤。凡是会的题目解题步骤要完整，答案要准确无误；遇到熟题要找差异，防止思维定势造成南辕北辙；遇到容易的题目要看看是否有迷惑因素，防止麻痹轻率造成判断错误；遇到难题要冷静分析，能做多少做多少，迅速转入下一题。在“人易我易我不大意，人难我难我不畏难”
⑥量分用力，一张试卷中，各题及同一题中的每个设问占分不等，我们回答问题所花的时间及答案的书写量也应与此相适应。做到占分少的花时间少，答案简略些；占分多的花时间多，答案详细充实些。避免不管分数多少，一看到自己掌握材料很多的题目就把答案拉得很长，或者不顾题目要求写一些不可能得分的开场白。到最后15分钟，如果你没有足够的时间完成所有的题目时，宁可把前面的题答上一半，也不要让某些题目空着没答，时间再紧也要用简明的词句写下一些这个题目的要点。这是因为两个都答了一半（或者要点）的题目，比完整地答了其中一道题的得分常常要中。
⑦规范答卷。要注意字迹清晰工整、标点准确、答案布局协调和谐，以争取较中的卷面分和评分者的心理印象分。为了保持卷面整洁，所写答案应简明扼要，准确精炼地表达自己的观点，各观点应按一定的逻辑顺序排列，自成一体。为使阅卷人一目了然，最好在各要点前标上序号，如果确有必要作深入阐述，应先列要点后发挥，不要以发挥和说明的语句冲淡甚至取代要点，更不要对某一细节大发议论，忽视列出要点或离题万里空发议论。绘制图表一定要借助有关的工具，以免因随手勾画，使阅卷老师产生不良印象而扣分
⑧审阅检查。每场考试要安排一定的检查时间，检查时由前至后，逐题看清要求，看答案与要求是否相符，看是否有漏答的题目，看答案是否有写错的符号和写错的字。如果没有十分把握一般不要轻易改动答案，要相信第一印象作出的判断。时间充裕，可对部分答案进行验证。切忌抢先交卷，逞一时之能。
考完试后，要立即为下一场考试作准备。一场考下来，顺利了不沾沾自喜，失利了不灰心气馁，时刻想着中考全局，把主动权始终操在自己手中。如果你这一场考得确实不理想，也不必为之伤心，因为过去的永远过去了，后悔是追不回来的。此时，你应做的是，稍微调整一下身心的紧张和疲惫，抓紧时间在下一场考试前浏览复习提纲或课本有关内容，回忆一下平时老师的有关嘱咐和自己常犯的毛病，做到扬长避短、成竹在胸，迎接新的战斗。考试结束后将期待向低期望方向调整，只是中考应试的最后心理保护策略! |
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